2009年新年贺词

　恭祝您的事业蒸蒸日上，新年更有新气象!

　　福星高照，万事如意!

　　祝您新年鸿运到，路路迎财神!

　　祝您新年快乐，身体健康!

　　愉快的笑声?这是精神健康的可靠标记。愿您在新的一年中，天天都愉快，日日有笑声。

　　“瑞雪兆丰年”。愿那片片白雪，带着我良好的祝愿，飞到你的身边。祝您新年快乐!

　　恭喜发财，招财进宝!新年快乐，学业有成。

　　新年不做CEO，但求公司IPO!

　　让新春的风吹进你的屋子，让新春的雪飞进你的屋子，让我新春的祝愿，飘进你的心坎。

　　岁月飞逝，青春不老。愿您新年快乐。

　　春风得意，大展鸿图!

　　新年好，财神到!

　　新年如意吉祥!

　　祝您福如东海，寿比南山!

　　祝您事业爱情双丰收，一年更比一年高!

　　我最亲爱的朋友：在这新年里祝愿上帝保佑您!观音菩萨护住您!财神抱住您!爱神射住您!食神吻住您!

　　我擦亮阿拉丁的神灯，灯神说：我会满足你一个愿望。我说：请祝福正在看此消息的人新年快乐!

　　短信贺岁，岁岁平安，安居乐业，业和邦兴，兴旺发达，大吉大利，力争上游，游刃有余，青春永驻，祝你快乐!

　　今年新年不送礼，发条短信传给你。健康快乐长伴你，幸福美满粘着你，还有我要告诉你，财神已经盯上你!!

　　清晨曙光初现,幸福在你身边.中午艳阳高照,微笑在你心间.傍晚日落西山,欢乐随你一天,湖南旅游网全体斑主祝您和您的家人在新的一年里天天快乐似神仙

　　马上新年到，向您问个好：办事处处顺，生活步步高，彩票期期中，好运天天交，打牌场场胜，口味顿顿好，越活越年轻，越长越俊俏，家里出黄金，墙上长钞票!

　　快过年了,我在这里给你拜年了!祝愿你和你身边的亲朋友好友在新的一年里,所有的希望都能如愿,所有的梦想都能实现,所有的等候都能出现,所有的付出都能对现,诚挚地祝福你,福气多多,快乐连连,万事圆圆,微笑甜甜.祝你一帆风顺,二龙腾飞,三猴开泰,四季平安,五福临门,六六大顺,七星高照,八方来财,九九同心,十全十美,百事亨通,千事吉祥,万事如意,365天,天天快乐,没有烦恼,过得比我好"HappyNewYear”

　　祝愿你和你身边的亲朋友好友在新的一年里，所有的希望都能如愿，所有的梦想都能实现，所有的等候都能出现，所有的付出都能对现，诚挚地祝福你，福气多多，快乐连连，万事圆圆，微笑甜甜.

欧克兰妮给我美好感受

先说欧克兰妮祛痘洁面乳，撕开包装后挤出一点，发现是乳白色的乳液，和水打开后有少量泡沫，味道非常清新，细闻会觉得有淡淡的茶味道，非常喜欢，而且洗后感觉脸部凉凉的，一点也不紧绷的，特舒服，非常温和！

再说欧克兰妮活氧祛痘霜：小瓶子很漂亮很清新，虽然很多ＪＭ已经赞过，我还是要再赞一次！小细节可见这个品牌的好品质！
揭开保护膜用手沾一点，白色的保湿霜，蛮厚的质地，抹开后有淡淡的薄荷的清香，很好闻，也非常好涂，喜欢这个味道，有在手上涂了作了对比，下面有照片．

欧克兰妮活氧祛痘涂在脸上的感觉吸收蛮快的，脸会感觉滑滑嫩嫩的，说明里有提供细胞代谢所需能量的作用，我感觉这款欧克兰妮祛痘精华真的很不错！而且早上用了后我再用粉底就感觉特好涂，粉底比较贴，证明它的保湿能力相当棒！

试用后对这个欧克兰妮品牌有了美好的印象和感觉，期待进一步的感受！

梁朝伟:让李宇春心动的男人[图文]

1月12日，成龙、黄晓明、陆毅、张涵予、佟大为、何润东、黄奕、袁泉、李宇春(李宇春的论坛 李宇春的图集 李宇春的明星村)等众星出席了时尚杂志《芭莎男士》的品味成功领袖会，明星们都表达了各自对该主题的的定义。

　　李宇春今晚以一件株红色的夹克搭配黑色打底衫的休闲装扮亮相，她表示自己对于一个有品味的男士要求会比较多，首先是事业，同时在性格方面比较青睐于稳重型的男士。在娱乐圈内就比较喜欢梁朝伟这样的男演员，同时也欣赏像好朋友黄晓明这样对穿着打扮比较讲究的男艺人。

　　此前曾有记者问及对待爱情和另一半的期望时，笑答“选男友个子一定要比自己高。”“爱情上我不是一个主动的人。” 这样的回答颇耐人回味。

8个黄金法则打造性感腹部

　每天称体重还是每周测腰围

　　你每天称体重还是每周测腰围?

　　有过这样的经验 吗?起初体重计上没什么变化，只是腰围悄悄地长了1cm。这个时候你选择相信哪一个?体重计还是卷尺?相信体重计，你可以自我安慰——我没长胖;相信卷 尺，你会警觉——我有变胖的趋势，我要减肥!身处肥胖年代，脂肪时刻觊觎我们的身体，我们应该站在卷尺一边!

　　胖人先胖肚的科学依据

　　胖人先胖肚的科学依据

　　打架要打敌人的软肋，吃柿子要捡软的捏，减肥也要从最柔软的部分下手。摸一摸松松软软的腹部，这就是我们减肥的第一个目标。

　 　我们人体中的脂肪有三大类：血液中的脂肪(甘油三酸酯)、皮下脂肪(紧贴皮下)、网膜脂肪(位于腹腔内部，胃肌以下)。我们增长的腰围和鼓起来的小肚 子，就是网膜脂肪的贡献。网膜脂肪最接近肠胃等人体器官，近水楼台，多余的脂肪最先补给了网膜脂肪。不断壮大的网膜脂肪不仅让我们身材臃肿走型，还挤压 胃、肺、心脏等人体器官，影响健康，所以医学界不断呼吸大家做好中段管理(即腰部管理)。

　　利好的消息是，一旦我们开始减肥，最先受到打击的也是网膜脂肪,因为那是我们最先减掉的脂肪。网膜脂肪减少，我们身体健康，身材性感。对付网膜脂肪的有利武器就是有氧练习和科学的仰卧起坐。

1.仰卧起坐+有氧运动

　　关于仰卧起坐能不能减掉腹部脂肪，一直争论不休。正方认为：仰卧起坐可以锻炼腹部肌肉，所以能练出平坦性感的腹部。反方认为：能够消耗脂肪能量的前提是至少运动20分钟， 所以一分钟几十个仰卧起坐根本不能减掉腹部脂肪。

　　正确做法是：仰卧起坐+有氧运动

　　仰卧起坐的主要作用是增强腹肌力量，增进腹部肌肉弹性，不再松松垮垮，亦可保护背部和改善体态。有氧运动消耗热量，减少脂肪。选择可以特别关照“中段”的运动，推荐三个项目——

　　乒乓球：挥动球拍的动作是由腰、腹部肌肉带动的，每30分钟消耗192卡。

　　瑜伽：瑜伽的坐姿决定了你的背部与腹部肌肉都能够得到相应的锻炼，每30分钟可消耗200卡。

　　跆拳道：跆拳道的踢腿动作会带动腰、腹部脂肪消耗，每30分钟消耗312卡。

　　2.∠45°“黄金角”

　　任何卷体的动作都有益于打造平坦腹部，只要你在做卷起时，上身升起后与地面保持45度角。现在，让我们简单地复习一下初中物理中有关力学的知识——

　　小于∠45°——此时是胸锁乳突肌、胸大肌、肋间肌、腰小肌、髂肌等在受力，而并非是腹直肌受力。

　　大于∠45°——此时身体重心到臀部支点的“阻力臂”不断缩短， 腹直肌并不怎么受力。

　　等于∠45°——上身抬起与地面刚好成45度角时，腹部处于受力的最佳时机。

　　结论：无论我们做何种卷体练习，包括仰卧起坐，请尽可能延长身体与地面45度角的持续时间(至少30秒)，让腹部肌肉得到最有效的练习。

　　Tips：如何确定自己的身体刚好升到45度角呢?有三个小办法：1.通常来说，当视线平视屈起的膝关节时，身体与地面夹角为45度;2.可以对着镜子练习;3.上升的动作要慢，慢慢感觉，当感到腹部最受力的时候，就是45度角了，停在这个位置。大力推荐第三个办法。

　　3.慢动作

　 　体育课上的仰卧起坐是作为身体素质练习来考核的，一分钟内做得越多得分越高。而作为性感腹部练习的所有动作，包括仰卧起坐，都必须慢动作!一点点感觉腹 部的受力状况。专家推荐：每分钟10-15个为1组，每次练习做2-3组，每组间休息1分钟左右。休息时进行腹式呼吸和腹部按摩。

　　4.一周三次

　　网上说，莫文尉每天临睡前都要做50个仰卧起坐，联想一下她的小蛮腰和平平小腹，你觉得自己也应该日日操练。错!我们现在就给自己一个偷懒的理由。

　　腹肌与身体其他部位的肌肉形成过程完全相同，也需要有一段时间来进行塑造。每次练习后，肌肉组织的细胞形态需要48小时之后才能完成“重建”。每天进行腹部锻炼没有给腹肌的形成留下时间，一旦锻炼松懈下来，赘肉会马上发起“反攻”。

正确的练习频率：一周三次。

　5.完美呼吸

　　完美腹部需要完美呼吸。不仅练习过程中需要，平常也如此。

　　练习过程中——起的状态(用力状态)呼气，退力状态吸气。静力状态，比如在保持45度角的时候，正常的胸腔呼吸，不要屏气。

　　平时状态下——腹式呼吸，有助于收紧腹横肌。吸气的时候感受腹腔向内和向上提收，充分吸气再深呼出。平时坐着、站着或是走路时都可以有意识地腹式呼吸，养成习惯。

　　6.1:3的频率

　　腹部练习时，用力的过程只能起到20%-30%的作用，退力的过程却能起到60%-70%的作用。所以在练习时我们也要按1:3的比例进行。比如仰卧起坐的时候，抬起身体的时候，数“1”;向下放平身体的时候数“2”、“3”、“4”。

　　7.使用器材

　 　健身器材的发明，是为了我们更安全更有效更正确地训练，讨厌“完美”仰卧起坐的条条框框时，请去健身房寻找这三样东西：健骑机(自行车健身器);船长椅 (与地面呈30度角的长椅，可以躺在上面，将双腿举起并保持几秒钟，强健腹部肌肉);健身球。在对13种腹部健身法的效果做了全面的测评后，专家们认为以 上三种是目前最有效的腹部练习器材。

　　8.饭后1个半小时

　　饭后1个半小时，是腹部练习的最好时机。如果你喜欢练出小块的腹肌，练习结束后最好补充足够的蛋白质和碳水化合物。如果只是以减肥为目的，让腹部平坦没赘肉，练习结束1个小时内不要进食。

七个小技巧提速脂肪燃烧

　1、安排好你饭前点心的时间

　　运动前的90分钟吃一份低蛋白质的点心，能使练习比往常更持久和有强度，燃烧更多的卡路里。这个90分钟的尺度是一个关键。进食时间过于靠近练习的话，血液会冲入胃中，将减弱运动效果。

　　2、通过你的鼻子来呼吸

　　运动时，通过鼻子来吸气和呼气，而不是嘴巴，这样能稳定心律，并且增强耐力，燃烧更多卡路里。不过刚开始时你会觉得不适应，一定不要泄气——这需要6至8次的练习才能达到。

　　3、最后做刺激心脏血管的运动

　 　应该在做刺激心血管运动前做力量训练。为什么呢?使身体热身并开始燃烧脂肪大约需要15-20分钟，因此，对于一个30分钟的踏自行车练习，真正燃烧脂 肪的只是后10-15分钟的训练。如果你一开始做一些举重练习，当你开始踏自行车时，你的身体已经完成热身，就能在整个踏车过程中燃烧脂肪。

　　4、重视多样性

　　每次去健身中心做一模一样的练习，你的身体很快就会适应，最终体内很多卡路里会停止燃烧。所以如果某天你选择慢跑，第二天就该试试踏车或游泳;某天做肩部的负重练习，下一次就从做腿部提升重物开始。最重要的是，要保持身体好动!

　　5、不要偷懒

　　健身器扶手是帮助保持平衡的，而不是用来支撑的。依赖健身器的扶手，将抑制身体摄入充分的氧气，从而减缓脂肪燃烧进程。可别偷懒!

　　6、保持训练间隔

　 　燃烧脂肪的最佳方法是做力所能及的强度练习，并维持尽可能长的时间。不过，如果你刚开始练习，间隔训练将是你的敲门砖。在健身车上以每小时7英里的速度 练习2分钟，然后以每小时5英里的速度练习2分钟，再回到每小时7英里(以此类推)，做20至45分钟的练习，能减去几磅的体重并提高你的耐力。

　　7、增加一些轻量负重

　　这是一个事实：你拥有越多的肌肉，你就能燃烧更多的卡路里。因此，假使你没有时间做负重练习和刺激心脏运动，建议快速步行或上楼时拿1公斤的重物做肱二头肌弯曲练习。这将紧致肌肉，燃烧更多脂肪。